МЕДИТАТИВНОЕ РИСОВАНИЕ ВСЕМ ТЕЛОМ

Предлагаю вам довериться себе и выполнить ряд упражнений в состоянии медитативного, спонтанного рисования на форматах листа размером с ваше тело. Данная практика позволит расслабиться, освободившись от неприятных чувств, начать дышать и двигаться свободно.

Сосредотачивая внимание на дыхании, вы вернетесь к себе свободному, легкому, живому. Тело наполнится энергией, а мысли очистятся.

Если вы испытываете:

• Зажатость в теле (напряжение в челюсти, плечах, спине, руках, «скрюченность» спины),
• Негативные эмоции, которые уже невозможно подавлять,
• Поверхностное и затрудненное дыхание,
• Потребность в спокойствии и отдыхе.

В процессе рисования:

• Расслабитесь всем телом и мыслями,
• Раскрепоститесь,
• Научитесь чувствовать свое тело,
• Освободитесь от блокированных в теле неприятных чувств: страх, ненависть, осуждение и других,
• Освоите практику, которой сможете пользоваться самостоятельно.

Не нужно обладать художественными способностями – важно лишь желание и готовность идти за своим телом, довериться себе и узнать свои возможности.

Получившиеся картины дадут вам обратную связь, и вы, возможно, получите послание о том, как действовать в волнующей вас ситуации.